MASTERCLASSES | MICRODOSERING beginners

1. Bewustzijnsontwikkeling

Het proces van bewustzijnsontwikkeling wordt door middel van de onderstaande oefening bekeken vanuit een ander perspectief, namelijk met behulp van de baboesjka poppetjes.
 
Poppetje 1 (laag 1): jouw essentie, je Zijn.
Laag 2: jouw trauma’s, jouw pijnlichaam.
Laag 3: alle negatieve en beperkende overtuigingen en gedachtes (onderdeel van je ego).
Laag 4: al jouw gedrag dat voort vloeit uit de derde laag (onderdeel van je ego).
Laag 5: jouw volwassen bewuste IK die zich BEWUST is van ZIJN (1e poppetje).
 
OEFENING
Lees HARDOP en rustig alle onderstaande negatieve geloven op. Geef het de tijd en vertrouw op je lichaam. Die vertelt je precies waar de echte pijn zit. Daar zit de wortel van je ego. Voel het en neem waar.
 
IK DOE HET NIET GOED
IK BEN DOM
IK BEN LELIJK
IK DOE ER NIET TOE
IK BEN TEVEEL
IK BEN LASTIG
IK BEN HET NIET WAARD
IK VERDIEN GEEN LIEFDE
IK BEN TE KLEIN OM SERIEUS GENOMEN TE WORDEN
IK BEN ANDERS
IK BEN EEN MEISJE
IK BEN EEN JONGEN
IK BEN DRUK
IK BEN STOM
IK BEN ZWAK
IK BEN NIET VEILIG
IK BEN EEN LOSER
IK BEN WAARDELOOS
IK BEN RAAR
IK BEN LUI
IK HOOR HIER NIET TE ZIJN
IK BEN NIET GEWENST
IK BEN NIET GOED GENOEG
IK BEN SLAP
IK BEN EEN EGOÏST
IK BEN NIET GELIEFD
IK BEN MIDDELMATIG
IK BEN ONZICHTBAAR
IK HOOR ER NIET BIJ
IK VERDIEN GEEN RESPECT
IK BEN NIET INTERESSANT GENOEG
IK BEN EEN SLECHT MENS
IK BEN NIET GENOEG
IK BEN EEN NUL
IK BEN MINDER
IK BEN NIETS
IK BEN GEWOON

2. Zelfliefde

Zelfliefde is de basis voor een gezond, gelukkig en geaard leven.
 
OEFENING
 
1. Schrijf minstens 25 woorden op die voor jou horen bij het woord LIEFDE en schrijf minstens 25 woorden op die horen bij het woord ANGST.
 
2. Doe de onderstaande zelfzorgtest en scoor jezelf op de volgende onderdelen van 1-10 (10 geeft aan dat er op dit punt geen verbetering te behalen valt). Let erop dat je geen oordeel hebt over de uitslag. Kijk er naar en voel waar je verlangen zit om bepaalde zaken te veranderen.
  • eet je gezond
  • beweeg je voldoende
  • in welke mate drink je alcohol
  • rook je
  • hoeveel schermtijd heb je per dag
  • hoeveel tijd breng je door met dierbaren
  • hoeveel tijd heb je voor jezelf
  • hoe goed slaap je
3. Maak een zo lang mogelijke lijst van de dingen die JIJ MOET VAN JEZELF, en DIE JE NIET MAG VAN JEZELF.
 
Hopelijk geeft dit alles weer een verdieping op het proces waar je inzit en laat je bij dit alles ondersteunen door de kracht van paddenstoelen🍄.

3. Ego | pijnlichaam

OEFENING

Maak een mindmap  van de identificaties met vorm (welke vorm dan ook- gedachtes | lichaam | status | rollen | bezit | werk ). Zet in het midden van een vel het woord ego en mindmap d.m.v. pijltjes/tekstballonnetjes al jouw identificaties die je bij jezelf kunt waarnemen.

Maak een cirkel die 100% ego jouw symboliseert. Verdeel deze taart in de vijf verschillende onderdelen van het ego waarbij je een inschatting maakt van het aandeel per taartpunt.

  • identificatie met vorm
  • afgescheidenheid
  • structuren (het ego wil altijd meer, vergelijkt, vat alles persoonlijk op etc.)
  • superieur – inferieur
  • verleden – toekomst

4. Trauma en traumaverwerking

OEFENING
 
Maak een mindmap over jouw trauma’s:
• welke zijn het
• waar word je door getriggerd
• welke zijn het sterkst aanwezig en welke sluimeren op de achtergrond
• wat heb je al aan heling gedaan
• heb je nog vragen hierover
 
De kracht van deze oefening zit ook in het delen: door de schuld en schaamte heen breken, door transparant te zijn over je pijnervaringen en blokkades. Uiteraard alleen als het veilig genoeg voelt voor jou.

5. KI-model: verbinding

In deze masterclass leg ik het KI-model uit dat je laat zien dat jij EENZIJDIG in staat bent om met iedereen verbinding te maken.
Oké … met bijna iedereen. Er zijn enkele uitzonderingen, maar dat zijn er echt weinig. Ook met een baas met narcistische trekken kun je verbinding maken.
 
OEFENING
 
Waar ga jij de mist in als het om verbinding gaat?
 
• lukt het je niet om niet te reageren
• vind je het moeilijk om open te zijn
• is kwetsbaar zijn lastig voor je
• is het lastig om KEI duidelijk te zijn
• is het niet makkelijk om zonder oordeel naar jezelf en de ander te kijken