Zelfliefde was tijdens de vorige microdoserings (MD)-editie bij veel vrouwen een thema. Zelfliefde is überhaupt een ding bij ontzettend veel vrouwen en dan vooral een gebrek eraan.
Het is kennelijk moeilijker om van onszelf te houden dan we zouden willen, en tijdens ons tienweekse-MD-programma kwamen veel vrouwen tot de confronterende conclusie dat het gewoon moeilijk is om voor zichzelf te zorgen.
Want zelfZORG is de basis voor zelfLIEFDE. Het is een onderdeel maar wel het fundament van de zelfliefde.
Ik vraag vrouwen regelmatig een zelfzorg-check te doen als oefening en die deel ik hier met jou.
- Eet je gezond?
- Beweeg je voldoende?
- Zorg je voor voldoende nachtrust?
- Drink je niet of met mate?
- Rook je niet?
- Hoe zit het met jouw schermtijd (telefoon, TV, laptop, tablet)?
- Neem je voldoende tijd voor jezelf = me-time = echt tijd die je met jezelf doorbrengt?
- Breng je voldoende tijd door met je dierbaren?
De vraag is altijd: score jezelf van 1 – 10 op ieder onderwerp waarbij een 1 staat voor ruimte voor veel verbetering en een 10 voor niets meer te verbeteren, waarbij ik iedereen ook meteen uitnodig er zonder oordeel naar te kijken en de oefening te beschouwen als een feitelijke constatering.
Kies dan 1 of 2 dingen uit waar jij je op wilt focussen de komende periode en je tevens een besluit neemt om in actie te komen om een positieve wending te realiseren.
Wees vervolgens geduldig: zelfzorg is niet van de een op andere dag gerealiseerd. Het is een proces en een proces kan alleen maar stap voor stap verlopen.
En durf ook op de lange termijn te kijken.
Ik pak even een voorbeeld uit mijn eigen leven: gezond eten.
Laat ik beginnen met het feit dat ik tot tien jaar geleden geen idee had wat gezonde voeding was. Ik was grootgebracht met het tellen van calorieën (ik heb een paar keer meegedaan met de Weight Watchers ;-() en ik had geen notie dat het eten van een roze koek slechter was dan een gezonde maaltijd; het ging immers om het aantal calorieën.
Tien jaar geleden werd ik door een vriendin onderwezen in de wereld van het gezonde eten en sindsdien ben ik gestaag, stap voor stap met een opmars bezig.
In 2010 zou ik op het gebied van eten nog een 2 scoren, in 2015 scoorde ik al een voldoende en inmiddels zou ik mezelf een 8-9 geven. Er is zeker nog ruimte voor enige verbetering maar het is in de basis goed op orde en daar voel ik me heel happy bij. Stap voor stap; per half jaar zag ik dat er sprake was van een lichte verbetering.
Het zien van de BIGGER PICTURE is belangrijk als je bezig bent met zelfzorg en zelfliefde. Iedere dag is een nieuwe kans om weer ja te zeggen tegen de positieve verandering die jij wilt realiseren en wees dan ook mild als het een keer een dagje of een periode minder gaat.
Microdosering (het tot je nemen van zeer kleine hoeveelheden paddenstoelen, tien weken lang) is een fantastische manier om het proces naar meer zelfzorg en zelfliefde te ondersteunen. Het gaat bij microdosering juist om bewustzijnsontwikkeling op een dagdagelijks niveau, waarbij je gewoon normaal kunt functioneren. Je kunt dus naar je werk, je kunt autorijden en ondertussen werk je op een subtiel niveau, maar niet minder doeltreffend, aan jouw persoonlijke groei.
Opgeven is al mogelijk, maar als je eerst behoefte hebt aan meer informatie, schrijf je dan in voor een van de drie gratis webinars die ik de komende weken ga geven over microdosering en het programma zoals we dat bij Vrouwen met LEF aanbieden.
Het online microdoseringsprogramma bij Vrouwen met LEF, start op maandag 14 september, dus je hebt nog even de tijd om te voelen of het bij jou past.
Veel lef en liefde,
Esmeralda
