De reden dat mensen in een burn-out terecht komen (of alles wat daar op lijkt) is dat hun hoofd sterker is dan hun lijf. De signalen die het lijf je geeft, negeer je en dat zorgt er uiteindelijk voor dat de koek op is.
Je lijf schreeuwt eigenlijk al lange tijd: ‘Wanneer neem je je eigen ruimte nou eens in?’.
Wat daarvoor nodig is? Luisteren naar de signalen van je lichaam. Het is kortom tijd om beter te leren voelen: voelen en ervaren om zo je eigen ruimte in te gaan nemen. Ruimte voor jezelf, ruimte voor jouw verlangen.
Je verlangen zit in je hart en daar kun je alleen maar komen door contact te maken met je lichaam, door dus beter te leren voelen.
Om te kunnen voelen wat er in je lijf speelt is het nodig om je hoofd tot rust te brengen. Daar is ruimte en ontspanning voor nodig.
Een belangrijk instrument dat we hebben om weer beter te leren voelen is bewust bezig te zijn met onze ademhaling. Ieder moment dat je bewust met je aandacht bij je ademhaling bent, denk je niet en creëer je ruimte in je hoofd. Door die ruimte ontstaat er weer plek voor creativiteit, plezier, lachen, en heldere inzichten. Pas als er ruimte is, kan je verlangen verder invulling krijgen.
We geven je 5 tips om je eigen ruimte in te nemen. Speciaal voor mensen die dit heel lastig vinden in het leven. Kijk wat bij je past en ga oefenen.
1. Stel je iedere keer dat je op de WC bent de vraag: ‘Hoe is het met mij?’. Voel even in je lijf wat er te voelen valt. Ben je onrustig, gehaast, gespannen, vrolijk, relaxed etc.?
2. Gun jezelf een keer per dag een ‘kop-thee-moment’. Dit betekent dat je tegen je hele omgeving, inclusief kinderen, zegt: “Als ik mijn thee op heb, dan ben ik er helemaal voor je” en gun jezelf minstens 10-15 minuten theetijd.
3. Ga een keer per week een wandeling maken en probeer iedere keer als je weerstand voelt of je ongemakkelijk voelt (omdat je er bijvoorbeeld helemaal niets aan vindt) te lopen op je ademhaling… 3 passen op je inademing en 5 passen op je uitademing (afhankelijk van je snelheid kan 4 om 6 ook). De ademhaling ‘uit’ is dus iedere keer 2 passen langer.
4. Ga eens in een café zitten en bestel een kopje koffie en doe niets anders dan lekker zitten (geen tijdschrift, geen telefoon).
5. Ga mediteren (5 minuten met je aandacht bij je ademhaling zijn en iedere keer dat je afdwaalt, ga je, zonder er iets van te vinden, weer terug naar je ademhaling). Doe dit een keer per dag (ga gewoon rechtop zitten in een stoel met de voeten op de vloer en een rechte rug en kruin).
Om je te inspireren hoe je meer ruimte voor jezelf kunt innemen (bijvoorbeeld door te beseffen dat ruimte voor jezelf een keuze voor liefde is) hebben we een mooie gratis videoserie gemaakt: ‘In 3 stappen meer LEF in je leven’. Als je je inschrijft op onze mailinglijst dan kun je de videoserie meteen bekijken.
Veel L(i)EFS,
Anselma en Esmeralda.
